女性睡眠不好的原因，女性吃什么有助于睡眠？

睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：

第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；

第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；

第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

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１、自我调节

天天失眠的人，在该放松的时候，反而更加紧张，每次睡前都不能好好地放松，所以，失眠的人要学会自我调节，当自己在不睡觉的时候，尽量将自己处于放松的状态，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

２、书本电影助眠法

天天失眠的人应该备好几本自己觉得枯燥的书或缓慢且情节单调乏味的电影，当你睡不着的时候，这些东西就可以派上用场了，看着看着你就会感到疲倦，因此有了睡意。

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