轻断食减肥法靠谱吗，什么是轻断食的正确吃法

节食是很多人都十分熟悉的减肥方式，但众所周知，要和饥饿做斗争太难了！坚持一段时间节食，虽然能立竿见影看到肉眼可见的体重减少，但这样的节食方式对健康却是有害的。

“轻断食”是近年来颇为流行的减肥方法，但“轻断食”并不是长期节食，而是用规律的方式，以低热量的食物代替正常三餐。有效地阻止赘肉成长，从而降低脂肪含量，结合适量运动，还能重塑肌肉线条。

以“5:2”轻断食为例，一周7天的时间里，5天正常饮食，2天“轻断食”（男性每日的饮食热量不超过600大卡，女性不超过500大卡），通过低热量饮食让身体恢复到最自然的状态，达到瘦身的目的，这样的减重方式容易坚持，且可长期执行。

我今天分享一个我长期在做的副业，，0投入收入还不错。高省返利APP赚钱

高省APP佣金更高，模式更好，终端用户不流失。【高省】是一个自用省钱佣金高，分享推广赚钱多的平台，百度有几百万篇报道，也期待你的加入。古楼导师高省邀请码166666，注册送双皇冠会员，送万元推广大礼包，教你如何1年做到百万团队。

【想要发展副业，选择（高省）一个简单的创业平台，在这里，不管是学生党、上班族、家庭主妇、宝妈、自由职业者等，都可以在社交中分享优惠，赚取佣金，实现真正的0门槛、0投资、0囤货、0风险创业高省官方邀请码166666，注册即为2皇冠会员，佣金更高！】

高省是什么？

高省是一个汇聚全网各大商城内部优惠券的综合性导购APP，它将淘宝、京东、拼多多…等商城的优惠券商品整合起来，发放一些商家内部的大额优惠券。还有线下如美团、饿了么、肯德基、麦当劳、滴滴打车、以及酒店，机票，旅游景点门票都有返佣优惠。所以，高省是近10亿网民都适用的优惠券返佣平台。通过这个平台首页搜索进入到，淘宝、拼多多、京东、唯品会…等领券购物，涵盖吃、喝、玩、乐、购、等全部领域消费购物，而且还可以获得高额返佣。因此，你的身份不单纯是消费者。通过高省，不光可以让你实现自购省钱，而且还可以分享推广达到赚钱的目的。

高省怎么自用省钱和赚钱？

①自用高省省钱,每年通过高省在淘宝、京东、拼多多网购查隐藏券拿返利,饿了么美团外卖订餐、给汽车加油、订电影票每年可以省下不少钱

②用高省分享优惠券赚钱，邀请身边小伙伴用高省一起省钱，边省钱边赚钱每个月能多赚几千,几万块钱,多一份轻松稳定的副业收入，学会了更多营销知识，拓展了自己人脉

③做团队拿团队佣金，努力晋升到团长、高级运营商，获得了超高的团队被动收入,实现了躺赚模式,今后不管在睡觉在旅行，随时都有佣金自动入账，实现个人财务自由!成就自我，帮助了他人！

总之高省还是一个不错的副业，反正不需要投资，你也可以试试！

“轻断食”不是不吃肉

断食日：只摄取满足基本生理需要的食物

“当大家通过轻断食减肥的时候，如果配合科学的膳食法，不仅不会感到身体疲惫，在断食的隔天还会出现精力充沛的情况。”刘佳博士介绍到。轻断食并非“绝食”什么都不吃，在轻断食日，饮食的原则是只摄取可以满足基本生理需要的食物，饮食上以高蛋白为主，既可以满足身体对蛋白质的需要，也可以间接拉长饱腹时间。

“轻断食”可根据自己的情况选取哪一天进行断食。很多朋友周末活动多，吃得相对比平时丰富，可以安排在周一和周二轻断食。断食日有很多可以选择的食谱，要根据自身的情况去选择，适合自己的才是最好的。

“轻断食”日不建议全面禁吃碳水化合物，更不建议完全仰赖高蛋白质食物。总的原则是其中蛋白质约20%、脂肪约30%、碳水化合物约50%，将这些能量按3:4:3的比例分配到三餐中。

1,直接手机搜索高省下载即可

2,下载安装高省app后,点击微信一键登录,填写邀请码166666

3,注册完成完成后,就是如何使用高省app分享购物赚钱省钱了。

加入高省，零投资，零成本，赚零花钱，赚生活费，副业、兼职搞起来。

为什么推荐高省，因为高省可以给我们带来长期持续性的管道收入。

网购市场无比巨大，凡是网购的人，就都需要寻找渠道领取优惠券，而通过高省领取优惠券，得到的佣金高。

所以说，现在做高省一点都不晚，只要努力和坚持，赚到钱是迟早的事。

加入古楼导师团队一对一教学，全程免费！

本文作者：高省最大团队&联合创始人古楼导师16659691670（注册后后台或上方签名栏可以联系我）