吃苹果能减肥吗，吃了5天苹果反而胖了

苹果对于减肥有一定的作用，多是因为苹果属于一种低热量食物，而且里面含有丰富的膳食纤维，吃后能够促进胃肠道的蠕动，促进体内粪便及毒素的排出，起到减肥的作用。另外，也可以适当地吃一些其他的低热量水果。

单纯地通过苹果进行减肥只能够起到辅助的作用，但对于有些人群可能起不到减肥的作用。想要进行减肥，除了要多注意饮食结构调整外，还需要适当地加运动量，促进体内脂肪的消耗。

减肥是一个长期的过程，而且减肥的效果也受多种因素的影响，需要坚持减肥，效果才更明显。

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苹果含有较丰富的维生素，对身体是有益的，可以一天吃两个，早晚一个，一般是在饭后一小时后复查吸收相对好的。但是不建议不吃主食，单纯吃苹果减肥的，过度节食减肥会引起身体代谢紊乱，引起各脏器功能衰退甚至衰竭，起到不可逆损伤的。最安全最有效的减肥方法还是需要控制饮食，加强锻炼的，一般坚持半年作用可以看到明显效果的。

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