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练瑜伽到底能不能减肥,天天练瑜伽有什么好处?

练瑜伽能够起到减肥的效果,可是相比于其它的运动,减肥的效果并不明显。因为瑜伽消耗的热量,在同一时间内,远不及其它的有氧运动。因为瑜伽偏向于静态运动,都以拉伸为主,这样可以缓解肌肉酸痛,也可以纠正骨骼,但是对于减肥所带来的收益并不大。 想要减肥可以多做一些有氧运动,比如:跑步、游泳、骑自行车、在同等时间内这样的运动可以消耗更多的热量,可以起到更好的减肥效果。

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瑜伽减肥是个很热的话题,其实短期内体重并不一定会下降,但身体却会因此会变得结实,因为脂肪都已经在练习过程中,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了!脂肪转变成肌肉,其实视觉上就会出现“瘦”的感觉,瑜伽可以塑造你的形体,穿衣更漂亮了。

当然这也是需要经过长时间的累积,初期不可能立竿见影,短时间让肌肉立现。但一开始学瑜伽,最重要的目的也绝对不是瘦,而是藉由许多能运动到深层肌肉的瑜伽动作,更了解你自己的身体。先了解,再加强锻鍊,任何运动都必须循序渐进。

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