1岁多宝宝怎么吃才营养？

1～2 岁的宝宝每天应保证 500ml 的奶量，包括母乳、配方奶或其他奶制品。

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1岁以后，如果没有断母乳，可以继续给宝宝喂母乳，这不仅能减少腹泻、中耳炎、肺炎等感染性疾病和食物过敏、皮炎等过敏性疾病的发生，还能降低宝宝成人期肥胖及各种代谢性疾病发生的风险。

如果已经断奶或母乳不足时，可以给宝宝喝配方奶，也可以引入牛奶。

1～2 岁的宝宝可以尝试吃大人饭了，主要营养来源会从食物中摄取，因此保证均衡的饮食非常重要。

建议宝宝每天吃 1 个鸡蛋，1 两到 1 两半肉禽鱼，以保证优质蛋白质的摄入。每天还需要吃米饭、面条、馒头等谷物 1 到 2 两，以及不同种类的蔬菜和水果分别吃 1 两到 3 两。

在做宝宝餐的时候，一定要将食物煮熟、煮透，多采用蒸、煮的方式，少用煎、炸。

可以给宝宝加少量的调味品，尤其注意要少盐，因为天然食物中本身就含有钠，如 1 个鸡蛋含钠 71mg，2 两瘦猪肉含钠 65mg，再加上辅食中少量的盐就能满足宝宝的需求，过多的钠会给肾脏代谢带来负担，也不利于宝宝养成清淡的口味。

不要给宝宝吃经过腌、熏、卤制以及重油、甜腻的重口味食物，如酱牛肉、油炸花生米、糖醋里脊等，还有外卖饭菜和超市买来的加工食品，如火腿肠、早餐培根等。

本文作者：高省嘬大团队&联合创始人（古楼@木秋导师），专注网络推广13年，累积精准引流过千万。注册后可后台联系（注册时填高省邀请码999666－－打开首页－－我的－－我的粉丝－－右上角复制微信联系我），直升2皇冠会员，送推广大礼包，送百度霸屏、强势引流技术！享更多优惠信息。