一、如何挑选合适自己的筋膜枪？
1、明确需求
虽然市面上的筋膜枪品牌有很多，但按照类型划分，大致是这三种：
mini级别的筋膜枪的优势在于机身重量比较轻，方便携带，价格也相对便宜，但是适用的人群和范围比较窄，适合日常按摩以及肌肉量较少的人群使用。
普通筋膜枪比上不足比下有余，按摩效果比mini级别的大，价格也适中，但是机身较重、按摩力度也有限，适合日常按摩+运动量适中的人群使用。
专业级筋膜枪的按摩效果是最好的，适用的人群和范围也更广，肌肉发达的运动员和健身教练也能用，但是价格稍贵，适合日常按摩+运动量大的人群使用。
值得一提的是，传统的专业级筋膜枪机身较重，随着技术的发展，这两年不少专业的筋膜枪转而研发机身轻便的款式，做到了“机身轻+力度大”，甚至有往智能化发展的趋势。
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2、优先选择无刷电机
筋膜枪说白了，就是靠着电机带动按摩头高速运转来按摩的，因此电机的好坏直接决定了筋膜枪的按摩力度、噪声、以及使用寿命。
筋膜枪电机分为无刷电机和有刷电机两种。其中千元左右的筋膜枪大多使用的是无刷电机，电机的精密度和稳定性好，体积小动力大、捶打有力，强度适中，使用寿命长。
而一些便宜的产品为了节约成本，使用的大多是有刷电机，电机力度不足，用力按压时可能还会出现弹跳、卡顿、停机等质量问题，使用寿命也比较短。
更有甚者，还会利用装修工具（比如曲线锯）进行改装，其产生的力度和震动频率未经验证，不仅打的不舒服，还可能打疼打肿导致受伤，安全性和品质都无法保证。
3、推力和振幅决定了筋膜枪的放松效果
筋膜枪的按摩力度大不大，按摩效果深不深得看推力和振幅。其中推力代表了筋膜枪的按摩力度，也和电机的动力强弱息息相关。推力越大，筋膜枪产生的冲击力越强，深层放松效果更强。
1、日常按摩+轻运动人群：推力选择10kg以上的便携款”mini枪”。
2、日常按摩+高强度运动健身人群：建议优先选择推力20kg及以上的专业款“大枪”，对肌肉的放松效果更彻底。
振幅代表筋膜枪的按摩深度，振幅越深，才能更深入深层筋膜进行放松。
1、普通人群选择6-8mm。
2、运动健身人群10mm以上，才能放松到深层筋膜。
为了保障筋膜枪的按摩效果，不建议购买振幅小于6mm，推力小于10kg的筋膜枪，力度太弱只在皮肤表面停留，放松效果非常有限。
4、优先选择专业度高的运动品牌
先说结论，Duck建议大家尽量选择专业度高的运动品牌，具体像海博艾斯、THERAGUN、云麦等这些都是ok的，因为：
1）功能质量更出色，品控有把关。
专业的品牌在研发上往往更舍得投入，产品迭代快，功能也更加的完善和出色。产品出厂前还要经过严格的测试和安全把控，因此筋膜枪品质更好，输出更稳定、击打力度强。
而很多中小型的品牌很多都是OEM贴牌，没有什么研发成本和测试流程，在性能上更容易暴露缺陷，真实体验也一般。
2）物流售后更有保障
专业的品牌往往会更注重用户的服务体验，从购买咨询、到物流发货都会更快的响应，售后也做得更加出色，一般都有7天无理由退换+1年质保，不用担心没有保障。
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5、其他选购参考指标
1）重量：在保障按摩效果的前提下，筋膜枪的重量越轻越好。避免按摩的身体部位还没有得到放松，举着筋膜枪的胳膊已经累到颤抖。
2）续航：基本都有2000mAh电池，按照筋膜枪的使用频率和时间来看，充满电后基本都不怎么影响续航。
3）按摩头：从舒适度考虑，硅胶>EVA软塑料>金属>硬塑料。建议优先考虑硅胶的按摩头，柔软亲肤缓冲较好，按摩起来更加舒适。
二、好用性价比高的筋膜枪推荐
1）媲美真人按摩的效果。这把mini级筋膜枪有4个挡位，振幅是6mm，推力是12kg，具有智能变频功能，可以根据自己的按摩体验随时换挡：力度轻了往下按（会自动切换高挡位），力度重了就抬手，好比真人人手按摩，不像别的筋膜枪那样，想要换挡还要暂停，使用体验非常流畅。
2）体积更小方便携带。重量只有430g，跟一罐可乐差不多大，可以随手放到包里带去办公室按摩，出差旅游也不占地。
3）具有力度提醒功能。可以通过机身背面灯圈颜色查看力度，可以避免过于用力按伤自己，安全性更高！
总体点评：
在同等价位中，这款mini筋膜枪是Duck用过最像人手按摩，最舒服的。它的按摩力度和深度都挺ok的，日常按摩轻松拿捏，平时做低强度的运动也适用。同时在细节上它也可圈可点，贴心的力度提醒功能，可以避免过度按摩受伤，平时上班累了自己按摩一会，真的蛮解压的！而且它还是硅胶的按摩头+铝合金的机身材质+无刷电机，经久耐用，因此Duck把它放到了前排。
核心优势：
1）小机身，适合日常按摩。这把筋膜枪也有4个挡位，振幅是6mm，推力是5kg，仅适用于日常按摩。重量是500g，携带方便。
2）配备4个普通按摩头，分别是球形按摩头、U型按摩头、子弹按摩头和小平头。
总体点评：
菠萝君是近几年兴起的网红品牌，在筋膜枪领域具有一定的知名度。这把mini筋膜枪是它家的大爆款，仅适合日常按摩放松。但如果有一定的运动习惯，比如跳绳、跑步、徒步这类的，这把筋膜枪的按摩力度和深度就不太够了。
核心优势：
1）千元内顶配，性价比之王。这把云麦PB2搭载了440mN·m高扭矩无刷电机，简而言之，动力更强了，可以最大限度的适配不同类型的健身人群。10mm的振幅+20kg的超大推力，可以直达深层筋膜进行放松，帮你全面缓解运动后的肌肉酸痛。
配置差不多的专业级筋膜枪基本都在2千左右，而这把筋膜枪的价格只有它们的一半，可以说性价比真的很高。
2）自配价值千元私教放松课程，手把手教你怎么按摩。手机连接app后可以看到久坐放松、肩颈放松、跑步、跳绳、骑行、徒步等40+种放松的课程，只要选择对应的课程就能跟练。
按哪里+用哪个按摩头+要注意什么通通都有说明，
新手小白也能轻松使用，不用担心按错位置导致的受伤风险。
3）手机智能操控，随时换挡，查看按摩力度。一般的筋膜枪只能单机使用，这把云麦pb2是智能款，可以用手机操控筋膜枪，换挡、启停、实时查看按摩力度。
4）机身小重量轻，女生拿着也不费手。同配置的专业级筋膜枪重量一般都在1kg左右，这把云麦pb2重量只有600g，相当于一瓶矿泉水，女生拿着也不累手。
5）众多名人和体育明星都在用。世界冠军安塞龙、世界杯小将安苏法蒂，以及明星教练刘耕宏都为云麦打call，专业实力很强。
总体点评：
这款是本次推荐里综合实力最强的一款，也是Duck用过最智能的筋膜枪。不仅在按摩的力度、深度、舒适度上都又质的飞跃，使用体验也非常优秀！自配了40+种私教课程，父母长辈也能对照课程按摩，不用担心使用问题。拿着很轻，还有力度提醒功能，避免过度按摩受伤。配备了4个硅胶亲肤按摩头，可以定制化分区域按摩，哪里酸痛按哪里。再结合目前的优惠力度，Duck认为这款真的很香！！
本文作者：高省APP百万团队长&联合创始人古楼导师 18057152938
