瑜伽垫的厚度多少合适瑜伽垫的厚度几厘米合适

很多人的固有认知认为瑜伽垫应该是越厚越好，薄了会感觉内心没安全感，实际上不同阶段的瑜伽练习者适合的厚薄度都不同，而且瑜伽垫的厚薄度取决于它的材质特性。

瑜伽垫有哪些厚度（1mm/2mm/3mm、4mm/5mm、6mm/8mm、10mm/15mm的材质特性以及分别适合哪类人）

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1、瑜伽垫厚度1mm/2mm/3mm（这种厚度通常是天然橡胶材质的）：优点是：防滑、弹性好、耐用性好，缺点是：贵、有汗时防滑性变差、有味道（气味安全无毒）。适合高阶瑜伽练习者（10年以上），高阶瑜伽者需要考虑的是有垫似无垫的感觉，追求身心合一的体验，她们在练习瑜伽过程中无需担心肢体的平衡感，这类厚度的瑜伽垫也通常被高阶者用来当冥想垫。

2、瑜伽垫厚度4mm/5mm（这种厚度通常是PU橡胶/聚氨基甲酸酯材质的）：优点是：防滑、吸水、透气、流汗、有水也可以有效防滑，缺点是：贵、易吸灰、怕油、难打理。适合中级进阶瑜伽练习者（5年以上），中阶瑜伽者对于瑜伽的动作和肢体的平衡感也有了一定的把握感，但是也没有熟练到得心应手，因此这个厚度的瑜伽垫不过于薄，刚刚好满足他们的需求。

3、瑜伽垫厚度6mm/8mm（这种厚度通常是TPE/热塑性弹性体材质的）：优点是：防滑、抓地耐磨、回弹度高、耐用性好、环保无毒、无异味、轻便易携带、易打理、价格适中，缺点：相对暂无。6mm适合初级进阶瑜伽练习者（3年以上），初级进阶者虽然练习瑜伽已经有3年左右，但依然存在动作掌握的生疏，所以这个厚度刚好。8mm适合初级瑜伽练习者（0年限/刚入门的新手）,这类初学者动作非常生疏，肢体也很僵硬，就很需要一条厚薄度适中（超过8mm属于过厚，容易导致站不稳）的瑜伽垫来保护好肢体，防止硌伤。

4、瑜伽垫厚度10mm/15mm（这种厚度通常是PVC/聚氯乙烯材质的）：优点是：便宜，缺点是：防滑性差、易撕裂、弹性差、永久易掉渣、有发泡剂异味、有甲醛释放。这种厚度的垫子严格来讲，不属于瑜伽垫的厚度范畴，超过10mm厚度的垫子，练习瑜伽根本站不稳，由于不环保，它只适合放在室外通风的地方当做普通健身垫，从健康度考虑不建议选择这类垫子。

5、瑜伽垫厚度20mm/30mm（这种厚度通常是NBR/丁腈橡胶材质的）：优点是：耐磨性好、便宜，缺点：防滑性差、易塌陷、弹性差、释放氯化物、易引起皮肤过敏。这种厚度同上面的PVC材质一样，也不适合练习瑜伽，已经被国际健康组织列入致癌材质，不适合用作任何运动类垫子。一般来说NBR材质被普遍用作密封条之类的用途。

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