十大高蛋白食物水果:石榴上榜,第四含有优质脂肪

高蛋白的水果有无花果、桃子、香蕉、黑加仑、​枣、番石榴等。其中无花果里面含有大量的蛋白质以及大量元素，营养也是比较全面的。桃子里面有大量的蛋白质，还有很多的维生素c以及维生素a，对皮肤是很好的。香蕉中每100克就含有1.1克的蛋白质，而黄色的水果也是钾的良好来源。

3.香蕉

  香蕉中每100克就含有1.1克的蛋白质，而黄色的水果也是钾的良好来源。可以将整个香蕉作为甜而有营养的小吃来享用，或者将其添加到布丁和冰沙中。

4.黑加仑

  黑加仑中每100克至少有1.4克的蛋白质。在水果果酱，果酱或沙拉中添加富含纤维的黑醋栗，适量的食用是有益于身体健康的。

5.枣

  枣中每100克就含有1.8克的蛋白质，而且枣是非常健康的零食，并且还含有大量的钾。自己吃枣，或喝一杯牛奶，但一定要适量以免给身体造成伤害。

6.番石榴

  每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。