钙片哪个牌子效果好？缺钙吃什么钙片

补钙真的是一件非常日常的事情，尤其是对于喜欢大鱼大肉，挑食的人来说。钙的日摄入量还没达到！即使现在条件好了，缺钙还是那么普遍。而且补钙一定要趁早。不要等到老了骨质疏松才想到补钙。已经太晚了。

乳钙和碳酸钙其实不是一种物质。乳钙是从牛奶中提取的。其成分温和，不易对儿童产生胃肠道副作用，而碳酸钙易使儿童便秘。

碳酸钙是普通贝壳烧制而成的钙，是地球上常见的物质之一。所以乳钙和碳酸钙在食品行业的价格差至少10倍，碳酸钙很难吸收。乳钙不需要明胶、二氧化钛等成分，孕妇、乳母可以放心服用。所以我推荐牛奶钙作为钙源。

人体每天需要消耗的钙，来分享一下我和家人用过的十类片钙片的实际个人反馈吧~

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1.卡歌嚼嚼乐A钙片

这款钙片真的强烈推荐,美国牌子，品质很OK，美国医师推荐，适合15-28岁人群，青少年和成人年都可以吃。主要成分是乳钙、乳酸钙、特别添加了奶粉和各种矿物质等，钙源优质，易吸收，消化不良的人也能放心服用，片剂，可以嚼，不卡喉，超级贴心，都OK。

除钙外，里面还含有胶原蛋白等可帮助身体更好吸收钙和对软骨生成有益（因为软骨部分主要是胶原蛋白等），没有缺点，闭眼入~

2.童年时光钙镁锌婴儿液体钙

这个钙片真的不错，美国品牌，液态奶钙。与其他钙片相比，添加了镁和锌。从配方上看，特别适合3岁以下的小宝宝，容易喂养。当然这个品牌本身也是主打婴幼儿钙片，所以配方主要是婴幼儿用的。但不建议青少年或成人使用，因为液体钙的含量会比片剂或胶囊低很多。比如这款产品每15ml含钙0.252g，喝完整瓶才加7.9g左右的钙。不建议需要更多钙的青少年使用。

3.汤臣倍健钙片

汤臣倍健这个钙片主要含碳酸钙、维生素D3、维生素K2、大豆油、明胶等，这个碳酸钙这种钙片主要便宜，特便宜，适合中老年人，并且功能单一就是补钙。当然有时优点也是缺点。

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4.澳洲bio island 液体乳钙

这款钙片是，澳洲牌子，液体乳钙，和一般的钙片比还加了维生素D，从配方上来看针对3岁以下的小宝宝，但是其胶囊比较难服用所以一直都是被吐槽的点，看得出是想和童年时光抢市场，所以配方上也都是以婴幼儿为主。但是童年时光时直接液体钙，这个是胶囊，孩子难以吞服且不含锌等儿童必须营养物质。所以再市场上也是一直斗不过童年时光

5.卡歌嚼嚼乐C钙片

主要含：生物碳酸钙、葡萄糖酸锌、牛磺酸、L-盐酸赖氨酸等

这款性价比非常高，并且有一个功能非常好，促进青少年儿童智力和生长发育。有国家技术专利,专利号在盒子上 ，大家可以查一查，我在国家官网查了是有的。除了钙，还特含了 锌、牛磺酸、赖氨酸等孩子发育需要的成分，非常适合3-18岁的儿童青少年服用。反正我家小孩都是当糖吃的，吃了不缺钙，其他的也补充补充。

6.Swisse钙片

也是柠檬酸钙，和碳酸钙差不多，适合成年人以上包括中老年补充钙，每日2-3粒，吃饭期间时随餐吃或者吃饱后立即吃。

缺点是钙片比较大颗不太好吞咽，特别不适合给孩子吃，从配方上看，性价比也不高！！

7.Ostelin钙片

这款是用的碳酸钙，适合极度缺钙的人服用，但是胃不好的不推荐，而且钙片每片也很大，不是很好服用!并且粒数感觉太多，300粒可以吃好久，我开封后又没经常吃，产品容易过期。

8.Kirkland钙片

同样是碳酸钙,但是胜在量大，便宜性价比高，一罐有500粒，划算～，缺点也是太多粒，一瓶还没吃完，就怕产品已经坏掉了。感觉500粒应该要分2个以上瓶子装比较好。不然吃个一年半载的，真的是吃到后面都不敢吃了。

9.仁和钙维生素D钙片碳酸钙

仁和这款主要含：碳酸钙,维生素D3，玉米油,明胶,甘油,纯化水,蜂蜡,二氧化钛，这款是用的碳酸钙，也是适合极度缺钙的人服用，仁和药业在国内还是有一定知名度的，不过这几年有点乱，像南极人一样授权了很多代理商贴牌，所以本人是不太愿意购买他们家产品，毕竟牌子授权给代理商生产后，代理商是否能和仁和一样把产品做好给消费者就很难说了。

10.惠氏钙尔奇钙片

成分及含量:本品为复方制剂,每片含碳酸钙1.5克(相当于钙600毫克),维生素Ds125国际单位。

辅料为:微晶纤维素、交联羧甲纤维素钠、硬脂酸镁、交联聚维酮、聚维酮K30、十二烷基硫酸钠、轻质液状石蜡(包衣材料)、薄膜包衣预混剂(胃溶型)。

惠氏这款是OTC，并且适合孕妇使用，如果你并非非常的，非常的缺钙，不建议使用，毕竟药物还是少用哈，当然这款补钙肯定会比前面的都大，毕竟是药物嘛。我们中国人就是没事不吃药，是药三分毒。哈哈。。。。

购买提示:

第一，不要听信一些补钙产品的夸大宣传。比如有的广告称之为“沉积好吸收快”，让人误以为人体对钙的吸收是一个简单的过程。实际上，钙是先进入人体，然后形成含钙细胞，再通过复杂的变化穿透骨骼最外面的硬层，固定在里面的骨骼中。

第二，另一个广告宣称其产品“比普通产品小几倍”。其实颗粒大小只是物理变化，并不能提高人体对钙的吸收率。补钙产品中钙的吸收率只有30%左右，并不存在所谓的“95%”吸收率。

第三，通过改善饮食结构，尽量从天然食物中获取足够的钙。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。，尤其是牛奶，每100克鲜奶中含钙120毫克。如果每人每天喝250克牛奶，可以提供300毫克的钙。

PS:

其实牛奶也是非常好的钙的来源，牛奶钙的来源。每天喝500克牛奶可以供给600毫克的钙；另外，饮食中其他食物供给的300毫克左右的钙，完全可以满足人体对钙的需求。值得注意的是，在食用这些富含钙的食物时，应避免过多食用富含磷酸盐、草酸和蛋白质的食物，以免影响钙的吸收。当然，当医生告诉你缺钙的时候，不要存这个钱，也不要买钙片。你必须买你需要的东西。牛奶只能补充日常所需。

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