怎么减掉肚子上的赘肉？怎么利用手机赚钱？

减掉肚子上赘肉比较有效的方法，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如跑步3分钟，加仰卧起坐1分钟。跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度要控制在70%左右，跑步的时候只要感觉身体在累和不累之间即可。

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另外，建议选择一整套的训练动作，练习者可以根据自己的身体状况，采用循序渐进的方式，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能地多做，能够做10个绝不能偷懒做8个，同样做得越多，肚子上肥肉减的效果也就越好。

如果在肌肉训练的时候不能够坚持做到1分钟，那么也可以根据自己的身体情况，适当的休息3-5秒钟，以保证能够坚持下来。运用这套方法，需要每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持6个星期，就会看到明显的效果。

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本文作者：高省最大古楼团队&联合创始人曜曜导师（17721799366） 专注网络推广13年，累积精准引流过千万。