运动后体重不减反增是怎么回事，天天运动体重不减

随着健身的大力推广，很多人开始摒弃了极端的节食方法，选择了健康的运动减肥，可是一段时间下来，体重非但不降反升，很多人疑惑，难道运动并不能减肥？其实，并不是运动不能减肥，而是你的运动方式出了差错

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一、运动长胖的原因是什么？

1、运动提高食欲，不正确的进餐导致发胖

大量的运动会消耗我们的热量，从而对食物的需求量增加，也就是食欲提高。很多人运动后胃口大开，摄入高热量的食物，以为运动就可保万事大吉，然而你的一顿饭很可能毁了你今天的运动成果。

比如一个麦辣鸡腿堡600大卡需要慢跑一小时9公里，一杯奶茶700大卡需要40分钟以上的游泳！怎么样，看到这里你还敢随便吃吗？

2、只做有氧或无氧运动

咱们能见到健身文章推崇无氧运动，所以一些人就以为减肥只需要无氧运动就可以了，结果一个妹子每天在家做无氧运动，针对大腿和腹部进行训练，没想到过了一段时间，朋友见到她都说她又胖又壮。

为什么会出现这种情况呢？其实，不管是只做有氧运动、还是无氧运动，都是不对的。

① 只做有氧运动，肌肉就会逐渐流失，而如果没有足够的肌肉作为支持，一旦我们停止运动后，就会造成身材的反弹和复胖。

②只做无氧运动，会先锻炼到你的肌肉，但是体内的脂肪还没有被消耗，所以就会显胖显壮。

3、自然的生理原因

根据数据显示，在运动过程中，身体内的肌糖原、肝糖原和水分，在运动时会被大量消耗，当你运动结束后，身体受到了刺激，会比运动之前储存更多的糖原。所以，原本的你毫无运动痕迹，突然开始大量运动，体重便会增加，放心，这增加的可不是脂肪，而是身体内的糖原及水分滞留。

上面讲述的三个原因中，除了最后一个不用太过在意，且等它慢慢自行调整，剩余两个原因，一定要及时改正过来。

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