瑜伽能瘦肚子和腰上赘肉吗?

说起瑜伽现在很多人都不会陌生，虽然不是人人都会做，但是基本上都知道瑜伽是一项有益身心的运动，而且瑜伽也具有一定的减肥功效，有些人想知道练习瑜伽是不是可以减掉人肚子上面的赘肉，那么今天就来带大家了解一下瑜伽减肚子上的赘肉效果好不好？

瑜伽这项运动，用于减肥效果是非常好的，尤其是人腰腹部的赘肉和大腿部位的赘肉，通过练习瑜伽即能得到很好的改善，因为瑜伽这项运动，每个动作都需要停留几个呼吸的时间，这样静止的状态下保持平衡对任何人来说都是非常消耗体力的，所以这种看似并不剧烈的运动，减肥效果出奇的好。

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想要通过瑜伽减掉肚子部位的脂肪，今天我们可以教大家几种效果非常不错的方法，首先让自己保持盘腿坐姿，然后调整呼吸，双手放在膝盖上面，双膝和双手保持不动的姿势，将上身向一侧扭转，尽可能的扭转到最大的幅度，然后保持六秒在换转向另一侧，如此往复四次，坚持一周左右肚子部位的脂肪就会有所减少。

还有一种瑜伽姿势可以瘦肚子，首先让自己平躺，然后调整呼吸，调整好姿势和呼吸的频率后，在吸气的时候向上弯曲右腿，用双手将右腿膝盖抱住，这个姿势保持六秒，如果不方便看时间，就记住六个呼吸即可，然后在换另一条腿，循环往复做六到十次，坚持一周左右就会看到效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底瑜伽减肚子上的赘肉效果如何，有哪些效果比较好的方法，希望所有需要减肥的女性朋友都能找到自己喜欢的并且能够接受的减肥方式，也希望所有人都能明白，不论选择哪种方式减肥，都要每天坚持，只有持之以恒才会有效果。

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本文作者：高省APP百万团队长&联合创始人古楼导师（15168393705）