宝宝多大才能吃“大人饭”?
自从宝宝可以开始吃辅食以后，很多妈妈们就都会考虑什么时候才能让宝宝和大人一起吃饭。因为每天给宝宝准备辅食真的不是一件简单的事情，有时候光孩子的辅食就要做大半天，然后还要考虑大人吃什么，一天做好几顿饭确实让不少妈妈感到头疼。
尤其是遇到要出去吃饭的时候，由于宝宝要吃自己的辅食，出门就只能找一些有提供宝宝辅食或者是宝宝能吃的菜，要么就在家做好带出去，很是麻烦。于是，妈妈们就会关注，宝宝要多大才能正式吃“大人饭”，为什么？
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在宝宝辅食的添加过程中，基本上都是从6、7个月大就开始慢慢接触各种食材，从米糊到食物，从单一到多了。宝宝吃辅食吃到一岁半以后，基本上我们平时吃到的东西，宝宝都已经能够适应进食，因此也有不少家长会在宝宝两岁左右就开始让宝宝和大人一起吃饭。
但是，我们会更建议宝宝的辅食能够单独做到三岁以后，这样无论是宝宝的咀嚼能力、肠胃消化能力以及口味发展，都已经能够和大人差不多。过早让宝宝和大人一同吃饭，可能会对宝宝的身体吸收、肠胃健康造成负担，久而久之还会伤及宝宝的身体底子。
因为相对于成人来说，宝宝虽然能够吃和我们一样的食材，但是在食物的大小、调味、软烂程度上还是有所不同的。妈妈们在给宝宝做辅食的时候就更应该注意好和大人的烹饪方式区分开来：
1、宝宝的食物要更加精细：好好的进食能力有限，因此对于一些体积比较大的食物都比较难进食，甚至会出现呛食、噎食的情况。为了宝宝的进食安全，妈妈的辅食就要做得更精细一些，把肉菜都要切得细致一些，避免大块、长条的食物出现，这样宝宝才好进食。
2、宝宝的食物调味要更清淡简单：很多大人的餐桌上会出现一些重油、重盐、麻辣等调味很重的食物，这些都不适合宝宝进食的。宝宝的饮食调味要以清淡简单为主，否则很容易加重肾脏的负担，简单的盐油及酱油调味，口味也不能太重。
3、宝宝的食物要做得更软烂：三岁前的宝宝口腔的咀嚼能力以及肠胃的消化吸收能力都比较有限，饮食食物是否好嚼、是否好消化就会影响到宝宝身体营养的吸收效率。因此，宝宝的食物要更软烂一些，对于比较硬的东西，可以适当延长烹饪的时间，这样宝宝好进食也好消化。
在宝宝吃饭这件事情上，也并不是一定要宝宝三岁后才可以开始正式吃“大人饭”，宝宝是否能够和家人一起吃饭很关键的一点还是在于家里的烹饪风格是怎样的。口味清淡简单的可以提前一些，口味偏重的则需要适当延长一些。
很多南方家庭的饭菜本身就比较清淡，平时也很少会吃一些重油重盐的菜，那么日常的饭菜也能够基本符合宝宝的进食需要。只需要在吃饭的时候，对菜进行更细致的加工处理，让宝宝更好进食即可。
宝宝和大人一起吃饭，是需要父母在吃饭上面向下兼容宝宝的进食特点的，比如：在做饭的时候需要控制好调味，保持清淡的饮食避免辛辣重口味，可以多选择一些鱼肉、鸡蛋等质地比较细腻的菜，这样宝宝也好进食。只要做好相对应的调整，宝宝和大人一起吃饭也不是什么大问题。
重要提示：宝宝一岁半以后就能够吃各种各样的食物，会建议三岁后才开始吃大人饭，因为宝宝的进食需要更精细的食物、更清淡简单的调味以及更软烂的烹调。但要不要和大人一起吃饭，还是要看每家的饭菜烹饪风格如何，大人吃饭需向下兼容宝宝的需求。
本文作者：高省APP百万团队长&联合创始人古楼导师（15168393705）
