早上空腹喝冰咖啡的好处和坏处

通常不建议早上空腹喝咖啡。虽然空腹喝咖啡可以提神醒脑，也可以提高新陈代谢，起到一定的利尿消肿的效果。但空腹喝咖啡的坏处大于好处，可能会损伤胃部，引起胃痛等症状，也可能会加重心脏负担以及导致低血糖等不良影响。
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一、好处：
1、利尿消肿：咖啡中的咖啡因作用于循环系统，有利尿的作用，可以从小便中带走较多的盐分，起到消肿的效果；
2、提神醒脑：咖啡因作用于中枢神经系统，可使人注意力集中、减轻疲劳感。

二、坏处：
1、损伤胃部：咖啡中含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，早上起来胃正处于排空的状态，过多的胃酸容易损伤胃黏膜，从而引起胃痛、灼烧甚至恶心等。胃溃疡等患者忌空腹喝咖啡；
2、加重心脏负担：咖啡中的咖啡因可以使交感神经兴奋，使大脑兴奋性增加，空腹喝咖啡会加快对咖啡因的吸收，可能会导致心跳加速，加重心脏的负担，从而产生胸闷、心悸等不适。当咖啡因代谢后，就会恢复正常；
3、导致低血糖：咖啡中的咖啡碱以及其他成分也会加速身体对能量的消耗，会降低血糖浓度，引起低血糖，出现头晕等症状。
总之，建议在早餐及午餐后喝咖啡，晚餐后及熬夜时不宜喝咖啡，以免影响睡眠质量。
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本文作者：高省APP最大团队&联合创始人古楼导师（15168393705）
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