午睡和不午睡的区别，午睡一般睡多久合适？

午睡的好处有以下几点：

1、可以保护心脑血管，正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率。

2、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

3、增强记忆力，午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。

4、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强。

5、调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。

一定要注意，不要吃完饭之后立刻睡觉，也不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。

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但午睡时间别太长！

中南大学湘雅公共卫生学院研究人员发表的一项研究提示，对于女士、无焦虑或抑郁等情绪症状、夜晚睡眠时间≥8小时的三类人来说，午睡时间超过90分钟时，容易出现代谢综合征。这项研究一共纳入5129名成年人，其平均年龄为39.4岁。

在所有人中，午睡15分钟左右时，代谢综合征风险最低；

午睡15~45分钟时，代谢综合征风险仅轻度增加；

午睡超过45分钟后，代谢综合征风险显著增加。

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