女孩子痛经吃什么食物最好，女生痛经吃什么可以调理？

在生活中，有很多的女孩子都会在月经期间出现痛经的情况，痛经的出现不仅仅会对女性的身体健康造成一定伤害，而且还常常会严重影响其正常的工作与生活，那么女性朋友可以吃些什么东西可以缓解痛经呢？在食疗上面有怎样的推荐呢？下面我们一起看看

大家好，我也是一个经常会痛经的人，深知这痛经难受的滋味，特意写了此文希望可以帮助到各位有痛经的女性朋友！

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①红糖姜茶

红糖姜茶是生活中比较常见的一种茶饮，有较好的温经散寒、补气养血、活血化瘀的功效。对于痛经来说也是非常有效的！但是月经量过多的女性不建议在经期饮用红糖姜茶，可能会引起月经量进一步增多，进而导致经期延长的情况。

②榴莲

榴莲中含有大量的糖分、蛋白质、脂肪、碳水化合物，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A、维生素B、维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，还有各种氨基酸和植物活性成分等。能在一定程度上提高人体免疫力，补充身体能量，女性在生理期有痛经表现时可以适当吃榴莲，对缓解痛经起到辅助作用。

榴莲只是食物，不是药物，对于痛经没有治疗效果。而且榴莲食用过量会导致糖分吸收过多，出现腹胀现象。有些女性朋友非常爱吃榴莲，但是要控制量，不要贪嘴

③红枣

红枣不但能健脾养血，还能起到美容养颜的功效，最重要的是红枣有助于改善痛经症状，对及时补血也有很大作用。患者可以直接吃红枣，也可以用红枣煮粥喝，还可以做成红枣汤饮用。

④香蕉

痛经的女性朋友们可以吃点香蕉，香蕉不仅非常的可口，另外香蕉中含有大量的维生素b6，能够安定神经，有助于改善睡眠质量，还能够减轻腹痛的症状，女性朋友们可以适当的吃香蕉。

⑤红豆

大家都知道红豆补血的效果是很好的，其实它是可以帮助我们缓解痛经的，因为它里面所含有的铁元素，可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

⑥牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。类似含铁元素高的食物例如：菠菜、猪血、猪肝等都是不错的选择。

⑦苹果

这是一种比较常见的水果，而且含有丰富的维生素成分，女性在月经期间可以适当吃些苹果来调养身体，能够降低体内的胆固醇、促进肠胃蠕动、提高身体免疫力，对于痛经疾病的治疗有一定的辅助效果。

⑧富含维生素E的食物

女性在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等

⑨汤水，热汤

女生在痛经期间可以多吃富含营养的食物以及多喝热的汤水，对缓解痛经比较好，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸽子汤等

⑩桑葚

桑葚有改善人体血液循环的功效，不仅能够有效的延缓衰老，还能滋阴补血，调理月经失调和痛经等，所以有痛经史的女性朋友可以吃一些桑葚。

女性月经期间注意的问题很多，除了食补之外，如注意保暖、避免过度劳累、清淡饮食、学会放松等等，生活中养成良好的作息规律，做生活中注意这些可以有效的预防痛经。如果是病理性的痛经，那么还是建议大家上正规的医院治疗！

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