运动后筋膜枪真的有用吗？

一般来说，筋膜枪可以起到放松肌肉进而减少乳酸堆积的作用，所以说，筋膜枪是有用的，但是一定要妥当利用，避免其对身体造成继发性的损伤。

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筋膜枪什么作用？

1、筋膜枪是近一两年开始在大众健身中走红的放松工具，它是一种高频次冲击式的放松方式，通过不同频率对肌肉的冲击达到放松肌肉的效果。筋膜枪在高频次振荡冲击肌肉时会产生一定压力，肌肉张力便会增加，从而激活存在肌腱位置的张力变化感受器—高尔基腱器官，而高尔基腱器具有显著地降低肌肉张力的作用，这样就能放松肌肉。

2、筋膜枪还能抑制肌肉纤维内的肌肉长度变化感受器—肌梭，抑制肌梭的目的就是降低同样也能降低肌肉的肌张力，恢复肌肉功能性长度，加快血液循环，降低筋膜组织粘连性，从而达到放松肌肉筋膜的效果。

3、在健身运动完肌肉有绷紧感，肌肉连接处会比较紧，就像是肌肉被紧固在一个地方，肌肉想要撑开的时候不仅是有疼痛感，并且还有一种束缚感。筋膜枪的作用就在于把紧绷的这一块的肌肉筋膜震散开，能让在健身运动后没有那种束缚感，肌肉的伸张会比较自在。

为了使筋膜枪在日常生活的锻炼中发挥出巨大的作用，建议使用者注意以下事项。

1、使用时间得当：由于筋膜枪的冲击力是比较强的，这意味着一旦超时使用，可能会对肌肉韧带等软组织造成损伤，因此平时使用的话，建议在运动中未过多使用的肌肉部位仅筋膜枪按摩1～2分钟左右，而对于大量使用的肌肉群部位，可以将利用筋膜枪放松的时间适当延长。

2、筋膜枪力度适宜：一般筋膜枪针对不同的力度划分为不同的档位，因此与上述类似，建议大家根据自身运动情况的不同，选择不同的档位，避免由于筋膜枪力度过大而造成损伤。

此外，值得注意的是，筋膜枪对于运动锻炼的人群也并非必需品，虽然其替代了人工按摩和肌肉放松的过程达到了方便快捷的效果，但一旦使用不当，会造成诸多身体损伤。

本文作者：高省嘬大团队&联合创始人（古楼@木秋导师），专注网络推广13年，累积精准引流过千万。注册后可后台联系（注册时填高省邀请码999666－－打开首页－－我的－－我的粉丝－－右上角复制微信联系我），直升2皇冠会员，送推广大礼包，送百度霸屏、强势引流技术！享更多优惠信息。