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上课打瞌睡 让人立马清醒不犯困的方法

俗话说:春困、秋乏、夏打盹,冬眠,一整年都是想睡觉的时候。

不管是上班还是上课,很多人依然无法集中注意力。

犯困打瞌睡,这可怎么办?

“打瞌睡”这毛病,到底要怎么克服?

1、饮食有度,不宜过饱

最犯困的时间往往是午饭后,2-3点的时候,这都是吃太饱导致的精神涣散。

建议:

多吃粗纤维的食物:比如粗粮、蔬菜、水果
饮食清淡不油腻
定时定量进食:吃饭八分饱
养成少食多餐的习惯:每天上午十点左右、下午四点左右都可以适当补充一些坚果水果酸奶,以免因为过饱犯困

这里推荐一个上课打瞌睡必备神器:泰国WORADA清凉油

这个是我们在市场刚刚发现的一款提神神器,因为他们对外宣传的口号就是:按摩3秒钟,提神1小时,非常明确的告诉我们可以提神一小时,确实让我们产生了一点小小的期待,是否真的能像他们宣传的那样,可以提神1小时以上,这样一节课下来,就不用再担心犯困的问题了。这款产品也是涂抹类型的,可以先抹到太阳穴和耳朵后的位置,再闻一下那个味道就可以感受到一股清爽直冲心肺让你瞬间清醒,但是涂抹的位置刚开始没有太大感觉,大约1分钟以后,就开始有一股清爽的刺激直冲大脑,这种刺激持续性非常强烈,基本可以维持到一个小时左右,确实和宣传的效果一致,整堂课下来,真的没有在犯困,而且味道也非常好闻,感觉一直沉浸在花香中。

Worada, 一个来自泰国的高端品牌

品牌灵感起源于传统的泰国皇家美食"Khao Chae",  米饭置于混合蜡烛香,自然花香的冰水中,再摆上四道精致的配菜,在炎热的夏天享用了这道传统美食,让你瞬间感到神清气爽

我们致力于成为一个有机品牌,帮助我们的客户缓解他们的压力,从而感受到惬意,愉悦,这也是我们研发产品的初衷。我们的座右铭就是:“惬意的奇幻之旅”,通过整合泰国传统智慧和现代生物科技,从各种鲜花和草药中提取天然精油,研发出Worada 按摩油,清凉精油,保湿精油,止痛精油,空气清新喷雾以及各种精油类护肤产品,让我们的客户时时刻刻享受清爽惬意的人生。

Worada, 一个来自泰国的高端品牌;通过整合泰国传统智慧和现代生物科技,从各种鲜花和草药中提取天然精油,研发出Worada 按摩油,清凉精油,保湿精油,止痛精油,空气清新喷雾以及各种精油类护肤产品,让我们的客户时时刻刻享受清爽惬意的人生。

2、饭后不宜立即午睡

进食后,胃部饱腹感明显,特别是上班族和学生,没有一个好的睡眠环境,常常是趴在桌子上就睡,这样会影响胃部消化。

而且睡姿不当、睡眠时间过长都会导致睡眠质量大打折扣,明明午睡了,下午依然哈欠连天。

建议:

午餐后不要立即入睡:站立或者散步十几分钟
准备充气颈枕:靠在椅背上睡
备上毯子保暖:避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉
睡眠时间控制好:最佳时长15-20分钟

3、养成喝水的习惯

处于缺水状态会时常感觉疲惫,上课上班时也会想要打瞌睡。

建议:

定制喝水闹钟:提醒自己该喝水了
准备容量较小的水杯:可以增加起身接水的动作,顺便活动一下身体

4、坐有坐相

坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。

建议:

端正坐姿:收腹立腰,放松双肩
准备一个腰枕:让身体有个舒适的支撑,更容易形成良好的坐姿

5、偶尔“偷个懒”

无论是谁,长时间集中注意力都是一件消耗精力的事,偶尔不妨偷个懒,让下一阶段的工作/学习更加精力充沛。

建议:

每工作1小时休息五分钟:上厕所、眺望远方、接水喝水
做点小动作缓解肌肉紧张:伸懒腰、扭脖子、耸肩膀

6、早睡早起,多锻炼

睡好精神好,才会精神百倍做事有干劲!

建议:

早吃晚饭:早点吃饭,让胃有足够的消化时间,睡觉才会更香
睡前半小时禁用电子工具
11点关灯睡觉早上早起
起床后锻炼5分钟:做做俯卧撑和跳跃运动
养成运动的习惯:每周定期做运动,让身体保持活力

 

麦炫深耕6年电商服务领域,是京东联盟3级招商团长。在全国6个城市布局成立6家运营中心,涉及类目为家用电器、时尚鞋服、大健康、大母婴、3C数码、高端食品生鲜等多个消费领域;致力于为品牌提供全域全渠道的新零售电商服务解决方案,助力品牌完成电商升级构建全链路线上零售体系、助力国际品牌完成本土化改造重塑全新的电商品牌形象。

一到夏天总是犯困、没精神,该怎么办? 最新资讯 第1张

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