长期失眠难以入睡,这个“土方法”或能帮你解决问题

中国睡眠研究会最新调查显示：赚得越多的人，睡得越少，越爱运动的人，越少失眠，中国有超3亿人存在睡眠障碍，运动人群失眠困扰比例仅为10%。

这份由中国睡眠研究会等在北京联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，“收入睡眠难两全”，赚得越多的人，往往睡得越少。

月收入3000元（人民币）及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时。

律师、企业高管和医生这三类职业人群则“熬最晚的夜，搬最重的砖”，经常因加班而晚睡。

中国企业家睡眠平均得分仅为64.93分，73%的中国企业家出现过失眠情况；大部分中产阶级群体处于睡眠不健康状态；56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素；九成青年睡前与电子产品难舍难离，“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”占比高达91%。

中国成年人有失眠困扰的约占38%；而据世界卫生组织调查，全世界有27%的人存在睡眠质量问题。中国有睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。而据本次白皮书调查显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群经常失眠的比例仅为10%。这意味着普通人群失眠率比运动人群高近4倍。

报告一出，好多网友表示赞同，他们真的有睡眠障碍，但原因却各不相同，还有一些网友睡眠质量好得令人羡慕，睡眠直接影响健康，对自己好点。

成人最佳睡眠时间为7至8个小时，年轻人的高睡眠调节能力，往往容易掩盖其睡眠问题，进而导致疾病发生，身心疲惫，影响生活，免疫力下降、注意力不集中、视力下降、黑眼圈、长痘痘、情绪不稳定、经常焦虑等等。

今天珊珊给大家分享一款超级好用的助眠神器——帮大家缓解疲惫

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本文作者：高省APP最大团队&联合创始人珊珊导师（13336368079）