孕妇腿抽筋怎么办，干货分享

许多孕妇在怀孕期间容易出现腿部抽筋，这是因为缺钙吗？需要吃钙片补一补吗？

所以，准妈妈们该如何处理这种突发的.恼人的腿部抽筋？

首先要了解孕期腿抽筋的原因

缺钙：妊娠中期和妊娠晚期，胎儿和婴儿的牙齿。骨骼钙化加速，对钙的需求增加，此时如果孕妇的钙摄入量不足，就会出现腿部抽筋的问题。

怀孕期间腹部压力增大：这会导致准妈妈的血液循环不畅，还会导致腿部抽筋。

孕期腿抽筋缓解方法

1.用姜水泡脚：不仅可以缓解疲劳，还可以促进血液循环，对缓解腿部抽筋非常有效。

2.巧用温毛巾：用热毛巾热敷小腿，可以扩张血管，减少抽筋。

怀孕期间如何预防腿抽筋

1.孕妇在怀孕期间的活动量和运动范围不宜过大。活动前热身，活动后放松。不要随便处理。

2.活动场所不能选择空间开阔的地方。为了防止突然的腿部抽筋和摔倒，最好有一个手持栏杆，或者一个凳子或椅子可以随时坐下来。

3.睡眠时调整好睡姿，使用最舒适的侧卧位。

4.伸懒腰的时候要注意双脚不要过直。

5.注意保暖下肢。

6.不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前保持腿部温暖。

7.从怀孕的第五个月开始，每天大约300毫克的钙摄入量就会增加。

温暖提示

如果你在活动过程中遇到腿部抽筋，准妈妈不应惊慌失措，尽量保持冷静，及时抓住周围可以附着的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉。或者坐在椅子上，轻轻地用同一侧的手臂摩擦小腿。

既然提到补钙，那孕期可以吃的钙有哪种呢？

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