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首先,它对关节的稳定性和柔韧性有一定的要求。”
所以说,刘教练能大气不喘地跳完整套操,是有体能和专业基础的。踢毽子的动作,要依靠位于大腿前内侧的缝匠肌收缩;高抬腿,主要用到股四头肌中的股直肌和髂腰肌……

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每个人的身体协调性不同,做起来“踢毽子”的难度也不一样。

你可能忽略了刘畊宏的体能水平,和普通人体能的差距。因为节奏快,动作幅度大,持续时间长,如果是平时不爱运动、体能较弱、关节僵硬或身体健康欠佳的人,可能无法第一次就跟下全程。
“《本草纲目》是加速版、高难度的操。刘畊宏的健身器材如何网购,高省APP创始邀请码558558最好的码 吗

 

而时刻要注意的收紧核心,不仅能增加我们运动的稳定性,避免蹦跳中重心不稳摔倒。
还能减少训练过后,由于体态不标准,发力不准确带来的运动损伤。
而看上去平平无奇的“踢毽子”动作,对四肢的灵活性和身体的协调能力也有要求。

 

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同时,许多人由于经常久坐,缺乏锻炼,髋关节比较僵硬。
在开始一些高强度运动之前,会温馨提醒:“如果你是刚进直播间的,那你不要跟。

他还经常在体育类电影里露脸,在周董处女座《头文字D》中饰演赛车手,在《大灌篮》里饰演反派,上演旋风大扣篮。
结果练着练着就放松了,第二天起来腰痛背痛,受苦的只能是自己。
在未经热身的状态下,贸然进入直播间开练,

 

 

也很容易给自己的髋关节带来突然的压力,造成损伤。”
对于那些本身髋关节柔韧性较差的朋友来讲,做起来可能并不是那么轻松,反而有可能带来撕裂和扭伤。
平时有锻炼习惯不说,还曾在《超级减肥王》

 

《全能极限王》等健身、竞技类综艺中担任明星教练。
他还特意推出了毽子操详解版,对常见的错误动作进行纠正和示范,并提醒大家:
可能有人会问,为什么刘畊宏能做,我却做不好呢?刘畊宏的健身器材如何网购,高省APP创始邀请码558558最好的码 吗

 

所以刘畊宏也会在直播时,时刻劝告大家量力而行。”
“如果你之前不常练习,动作没有办法做到这么准确,请慢慢跟着做,降低你受伤的风险。
要知道,作为周杰伦和吴京的私人教练,

 

刘畊宏从17岁就接触健身,在健身领域已经深耕多年。
在《爸爸去哪儿5》中,他也展示了在高原上挑战倒立翻桶,背着女儿小泡芙做伏地挺身的个人技,在众多爸爸中稳夺 “体能担当”头衔。
在《本草纲目》《龙拳》这样激烈的节奏下蹦跳,真的很容易喘不过气,也很容易放弃。
更重要的是,看着欢脱易懂好上手的“毽子操”也好,

 

“龙拳操”也好,并不是对体力没要求。
另一方面,掌握正确的发力点,让身体各部分肌肉协调运作,是将动作做规范,收获预期效果,避免受伤的关键。
比如盘踢毽子和拐踢毽子这两个动作,都对髋关节的要求很高。”

 

 

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至少动作变形,外加呲牙咧嘴、心率过快是逃不掉的。
但如果本身核心力量薄弱,哪怕刘教练常常提醒,还是总会忘记收紧核心。
而普通人,尤其是不经常锻炼的运动小白和年纪较大的人,

 

 

突然进行这么高强度的训练,在没有专业指导和帮助的情况下,很容易受伤。
我们的小腿向膝盖内侧或是外侧的弯曲,本质上是髋关节的外旋和内旋。
就像小时候踢毽子,有人是能左右交替、连踢一百个的高手,有人却一个也踢不到一样。
“大家跳操的时候一定要注意安全,循序渐进,量力而行。

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