褪黑素可以改善睡眠吗，经常吃褪黑素有什么坏处

褪黑素是我们大脑松果体分泌的一种激素，它的分泌有着昼夜节律性，在深夜2点时分泌达到高峰。褪黑素的分泌还随着年龄的增长而减少，因此有人认为服用褪黑素对改善老年人的睡眠质量有帮助。但对于我们大多数人来说，失眠的原因并不是因为褪黑素分泌的减少，因此想通过口服褪黑素来改善睡眠质量，大多数情况下效果并不理想。

另外分享一个电商平台，自用省钱分享赚钱

高省APP佣金更高，模式更好，终端用户不流失。【高省】是一个自用省钱佣金高，分享推广赚钱多的平台，百度有几百万篇报道，也期待你的加入。古楼导师高省邀请码166666，注册送双皇冠会员，送万元推广大礼包，教你如何1年做到百万团队。

【想要发展副业，选择（高省）一个简单的创业平台，在这里，不管是学生党、上班族、家庭主妇、宝妈、自由职业者等，都可以在社交中分享优惠，赚取佣金，实现真正的0门槛、0投资、0囤货、0风险创业高省官方邀请码166666，注册即为2皇冠会员，佣金更高！】

高省是一个汇聚全网各大商城内部优惠券的综合性导购APP，它将淘宝、京东、拼多多…等商城的优惠券商品整合起来，发放一些商家内部的大额优惠券。还有线下如美团、饿了么、肯德基、麦当劳、滴滴打车、以及酒店，机票，旅游景点门票都有返佣优惠。所以，高省是近10亿网民都适用的优惠券返佣平台。通过这个平台首页搜索进入到，淘宝、拼多多、京东、唯品会…等领券购物，涵盖吃、喝、玩、乐、购、等全部领域消费购物，而且还可以获得高额返佣。

高省怎么自用省钱和赚钱？

①自用高省省钱,每年通过高省在淘宝、京东、拼多多网购查隐藏券拿返利,饿了么美团外卖订餐、给汽车加油、订电影票每年可以省下不少钱

②用高省分享优惠券赚钱，邀请身边小伙伴用高省一起省钱，边省钱边赚钱每个月能多赚几千,几万块钱,多一份轻松稳定的副业收入，学会了更多营销知识，拓展了自己人脉

③做团队拿团队佣金，努力晋升到团长、高级运营商，获得了超高的团队被动收入,实现了躺赚模式,今后不管在睡觉在旅行，随时都有佣金自动入账，实现个人财务自由!成就自我，帮助了他人！

总之高省还是一个不错的副业，反正不需要投资，你也可以试试！

褪黑素在体内会被很快代谢掉，半衰期只有10分钟左右，这也是直接服用褪黑素效果不佳的原因之一。目前我国市场上并没有含有褪黑素成分的助眠类药物，主要原因也在于此。国外上市有一类褪黑素受体激动剂的助眠药品，对入眠困难的失眠患者有一定的疗效，主要治疗的是与抑郁症相关的失眠问题，但这类产品与褪黑素类产品还是有区别的。目前市面上含有褪黑素成分的产品大都属于保健品，不具有治疗失眠的效果。

如果失眠问题长期困扰着你，或者严重影响你的工作和学习效率，我们还是建议你尽快去医院看一下神经内科或者睡眠门诊。睡眠质量不高的朋友，我们还建议在日常生活中多注意以下事项：

1、尽量在固定的时间睡觉、起床，不要总想着“补觉”，午觉时间不要超过30分钟，以免打乱生物钟；

2、如果睡眠质量不佳，在下午3点以后就不要喝咖啡、浓茶了，也不要喝酒了；

3、睡前2小时不要再吃东西了，也不要再做让人情绪激动的事情了；

4、尽量保持卧室的安静、黑暗，温度不宜过高；

5、睡前半小时可以洗个热水澡或者用热水泡泡脚，让自己的精神和身体放松下来；

6、尽量选择让你感觉舒适的卧具，不要在床上做与睡觉无关的事情，如看电视、刷手机、打游戏等。

7、如果身体肥胖，要注意减肥，以免因睡眠呼吸障碍问题影响睡眠质量；

8、每天安排30-60分钟的体育锻炼时间，尽量在上午时段锻炼身体，在睡前2小时内要避免剧烈运动等。

1,直接手机搜索高省下载即可

2,下载安装高省app后,点击微信一键登录,填写邀请码166666

3,注册完成完成后,就是如何使用高省app分享购物赚钱省钱了。

加入高省，零投资，零成本，赚零花钱，赚生活费，副业、兼职搞起来。

为什么推荐高省，因为高省可以给我们带来长期持续性的管道收入。

网购市场无比巨大，凡是网购的人，就都需要寻找渠道领取优惠券，而通过高省领取优惠券，得到的佣金高。

所以说，现在做高省一点都不晚，只要努力和坚持，赚到钱是迟早的事。

加入古楼导师团队一对一教学，全程免费！

本文作者：高省最大团队&联合创始人古楼导师16659691670（注册后后台或上方签名栏可以联系我）