人一天睡几个小时最合适，女人最佳睡眠几个小时

很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？

成年人每天应保持8到10个小时的睡眠是比较好的，睡眠过多或者是过少的话，都会对身体造成的伤害，如果是婴幼儿的话，每天应该保证9到12个小时的充足睡眠。不良的睡眠有可能会造成记忆力减退，还可能会引发脑血管疾病的出现，在晚上11点之前最好睡觉，因为11点到凌晨1点的时候是肝脏排毒的时间，要保证足够的休息时间。

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很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。

几点开始睡觉比较好呢？

夜间人体各器官工作时间表

时间

进行状态

晚上21：00

至

晚上23：00

免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静

或听音乐

晚上23：00

至

凌晨1：00

肝的排毒，需在熟睡中进行

半夜00：00

至

凌晨4：00

脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

凌晨1：00

至

凌晨3：00

胆的排毒，需在熟睡中进行

凌晨3：00

至

凌晨5：00

肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间

咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳

水，免得抑制废积物的排出

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本文作者：高省最大团队&联合创始人古楼导师16659691670（注册后后台或上方签名栏可以联系我）