一个手抓饼的热量是多少?减肥的人能吃手抓饼吗？

手抓饼是属于日常饮食上比较常见的面食，而手抓饼的热量一般是300-306大卡，热量并不是算非常高的，可以当做早餐食用，如果在减肥期间需要控制饮食不建议摄入太多的热量，可以少吃一些，或者是用粗粮和沙拉来代替主食，平时多注意补水。

一个手抓饼的热量是多少?
一个约100克的手抓饼的热量约为300大卡。已知一个正常男性成年人一天需要约1800至2000大卡而女性的则为1600至1800大卡左右。如果把抓饼当成早餐来吃的话，按照早餐热量要占一天的30%来记，一个手抓饼300大卡的热量并不算多，也不能提供正常的量。单纯把一手抓饼当成早餐来吃是不可取的，它无法提供早餐要求的热量。

每100克的手抓饼所含有的热量为306大卡，一个手抓饼的重量大约为150克，因此其所含有的热量就为458大卡，需要我们爬楼梯58.6分钟才能将这些热量消耗掉。另外，100克的手抓饼中还含有11.43克的脂肪。

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手抓饼的热量高吗

从上面的数值我们应该可以很容易看出，手抓饼的热量还是比较高的，我们吃上一个手抓饼的话，就等于吃了将近300克的米饭，而我们知道，300克的米饭已经超过了半斤了，很多人一顿肯定是吃不下这么多米饭的。但是我们却能够很轻松的吃下一个手抓饼，因此就会导致我们在不知不觉中摄入了很多的热量了。

手抓饼的热量为什么这么高

那么大家知道手抓饼的热量为什么如此高吗?首先，我们可以从手抓饼的材料看，一般手抓饼的材料有一个手抓饼面皮，加上一个鸡蛋、一些生菜、一些里脊肉、一些烤肠，有些人还会加一些培根。看了这些食材，大家应该知道，热量不高也难。另外，这些食材大多是需要放在锅上煎一煎的，用油煎的过程，也会导致手抓饼的热量增高。最后，一般我们在做好的手抓饼上都会加一些酱料的，这些酱料使得手抓饼变得美味的同时，也会增加手抓饼的热量。

减肥的人群可以吃手抓饼吗

因为手抓饼的热量很高，而且所含有的脂肪含量也比较高，因此我们一般是不太建议大家去食用手抓饼的，因此摄入这么高的热量，如果不配合一些运动加以消耗的话，可能会导致我们身体发胖。如果我们实在想吃手抓饼的话，建议大家自己在家做，里面多放一些蔬菜，少放一些热量较高的肉类，这样的话，可以在某些程度上降低手抓饼的热量。

本文作者：高省APP百万团队长&联合创始人古楼导师（15168393705）